Inhaltsverzeichnis
Training
TrainingsaufbauGymnastik und Aufwärmtraining
Jede Trainingsstunde beginnt mit einem Aufwärm- und Gymnastikteil. Großer Wert wird auf eine Funktionsgymnastik gelegt. Durch ständiges Schulen der Übungsleiter werden sportwissenschaftliche Erkenntnisse eingebracht. Spiele mit und ohne Ball sind abwechslungsreiche Bestandteile des Aufwärmtrainings.
Fallschule
Um Würfe üben zu können ist richtiges Fallen Voraussetzung. Fallen und rollen sind wichtige Bestandteile in jedem Training, die auch dazu dienen, den Körper abzuhärten.
Selbstverteidigungstechniken
Bewegungslehre und Blocktechniken werden geübt um Angriffe blitzschnell abzuwehren und bilden somit die Grundlagen zur sicheren Selbstverteidigung. Die Kombination von Block- und Verteidigungstechniken, Fußtritten, Fauststößen sowie Würfen und Hebeltechniken machen Jiu-Jitsu zu einem attraktiven Sport. Das Üben von realistischen Situationen sowie der Einsatz von Alltagsgegenständen wie z.B. Schirmen oder Taschen runden das Trainingsprogramm ab.
Selbstverteidigungs-Kurse
Wir bieten auf Anfrage SV-Kurse speziell für Frauen an. Ebenfalls bieten wir für Vereine oder Firmen SV-Kurse an. Wendet euch hierfür an Gerhard oder Heiko.
Dojo-Regeln / Disziplin
Trainingsplan
Kinder – 5 bis 10 JahreDienstags 18:00-19:30 / Kinder I (8-10 Jahre) und Kinder II (5-7 Jahre) Mädchen und Jungen werden mit einfachen Übungen geschult. Spiele und Entspannungstechniken gehören zur Übungsstunde. Aggressive Techniken werden nicht gezeigt. Spaß und Freude am Training stehen im Vordergrund.
Jugend – 11 bis 16 JahreDonnerstags 18:00-19:45 / Jugend I + Jugend II (beide Gruppen 11-16 Jahre) Ab elf Jahren werden Jugendliche ähnlich wie Erwachsene geschult. Kleine Wettkämpfe werden sporadisch im Training abgehalten. Die Überprüfung der Kenntnisse erfolgt ein bis zweimal im Jahr durch eine „Gürtelprüfung“. Zeltlager sowie Skilaufen gehören mit zur Freizeitgestaltung.
Erwachsene – ab 16 JahrenAb 16 Jahren können Jugendliche, Männer und Frauen zweimal wöchentlich die Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung erlernen. Unter Berücksichtigung des Alters und der körperlichen Verfassung werden die Grundlagen zur Selbstverteidigung gefestigt.
Selbstverteidigungskurse für Frauen ab 14 JahrenAn zwei Wochenenden im Jahr findet ein Kompaktkurs mit Theorie und Praxisteil statt. Um diese Selbstverteidigungstechniken effektiv und praxisnah üben zu können, stehen uns vielfältige Hilfsmittel bis hin zum gepolsterten Ganzkörperschutz zur Verfügung. Die Darstellung von Täter- und Opferprofilen und das Vermitteln von Verhaltensregeln, die das Ausstrahlen von Anti-Opfer-Signalen bewirken sollen, sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.
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